Europameisterschaften in Dornbirn 2014

Letztes Wochenende hatten wir mit einer deutschen Trainerin ein Intensivtraining. Die neue Saison hat begonnen und die ersten Turniere vorbei, doch das die Tänze fehlerfrei und perfekt werden, brauchen wir noch viel Training. Da die Europameisterschaften im Garde- und Showdance dieses Jahr bei uns in Dornbirn stattfinden, möchten wir natürlich mit einer perfekten und gelungenen  Performance glänzen. Dort werden zahlreiche Tänzer und Tänzerinnen von verschiedenen Ländern wie Deutschland, Belgien, Niederlande sowie auch von Österreich teilnehmen und gegeneinander antreten. Vor zwei Jahren gelangen es uns zum ersten Mal unter den drei besten mitzukämpfen und wir tanzten uns auf den 3 Platz. Die Freude war groß und wir haben daher ein großes Ziel vor Augen und möchten dieses Jahr in Dornbirn, bei den besten dabei sein. Auch in unserer neuen Disziplin Showdance mit Hebungen stehen unsere Chancen sehr gut, dieses Jahr unter den Top 3 mitzutanzen.

Semsterferien

Nun haben die Ferien begonnen und viele Jugendliche nutzen diese Zeit sich zu entspannen oder um nichts zu tun und ihre Langeweile zu vertreiben. Doch ich habe beschlossen nicht faul herumzuliegen, sondern etwas für meine Ausdauer zu machen. Jeden zweiten Nachmittag gehe ich mit meiner großen Schwester joggen, um mich in der kalten Jahreszeit fit zu halten. Neben dem Joggen, habe ich auch jeden zweiten Tag Tanztraining, wo ich gerne meine Zeit verbringe. In meinen Semesterferien gehe ich auch gerne abends mit meinen Freunden aus oder mache mir einen gemütlichen Abend vor dem Fernseher, mit Chips oder Popcorn und einem kühlen Getränk. Doch leider vergehen die Ferien immer viel zu schnell und man muss sich wieder für die Schule vorbereiten. Ich genieße diese kurzen Semesterferien sehr, da man kurz von dem Schulstress abschalten kann.

Passende Ernährung für ihr Steinzeichen

Jungfrauen sind ordentlich, Steinböcke sind stur und Waagen können sich nur schwer entscheiden. Solche Aussagen kennen Sie bestimmt aber wussten Sie, dass Ihr Sternzeichen auch Ihre Essensgewohnheiten beeinflussen kann?

Steinböcke neigen zu einseitiger Ernährung. Sie sollten Karotten, Kartoffeln, Sprossen, Erbsen und zu Linsen greifen. Auch Parmesan, Thunfisch und Garnelen enthalten viel Lysin, das für den Steinbock sehr wichtig ist. Es stärkt das Bindegewebe und die Gelenke. Auch Kornblume, Rooibus und Lemongras sind die idealen Teesorten für den Steinbock.

Fische jedoch brauchen viele Vitamine, Spurenelemente und Aminosäuren, die es erlauben, fit und aktiv zu bleiben. Im Gegensatz dazu liefern Nüsse, Vollkornprodukte, Linsen und Hefe die perfekte Nährstoffversorgung. Auch Salat und Kartoffeln tragen zum Wohlbefinden unseres Körpers bei, da sie einen hohen Bedarf an Vitamin c haben. Daher sollte Sie zu Erdbeeren, Äpfel und Ananas greifen. Fische sollten zur beruhigenden Tees greifen wie Ingwer und Brombeerblätter sind ideal.

Turnier in Belgien

Vergangenes Wochenende sind wir mit dem Tanzverein nach Lommel in Belgien gefahren. Am Freitag um 13:00 Uhr sind wir von Schlins losgefahren und hatten dann eine 10 stündige Busfahrt vor uns. Um 22:30 Uhr sind wir dann in Aachen an der Grenze von Belgien angekommen, wo wir die Nacht verbrachten. Am nächsten Morgen um 6:00 Uhr wurden wir dann geweckt und es wurde bei uns sofort mit dem Styling (Frisur, Schminke) begonnen. Nach einem kurzen Frühstück, ging es später mit der 1 stündige Fahrt nach Lommel weiter. Schon nach kurzer Zeit hatten wir dann unseren Zielpunkt erreicht. Dort angekommen mussten wir uns gleich für die Tänze aufwärmen und kurze Zeit später ging es dann auch schon los. Der Turniertag war sehr erfolgreich und wir waren sehr zufrieden mit unserer Leistung. Auch von unserer Trainerin haben wir ein sehr großes Lob bekommen. Das nächste Turnier steht schon vor der Tür und ich bin schon gespannt wie uns die Tänze gelingen werden. 

So bleiben Sie Fit im Winter

Es ist kalt, dunkel und ungemütlich draußen und man möchte keinen Schritt vor die Türe setzen. Um bei guter Laune zu bleiben und die Abwehrkräfte des Organismus zu stärken, ist besonders im Winter Sport sehr wichtig, um die Figur in bester Form zu halten. Auch im Winter häufen sich Erkältungen, Schnupfen, Husten, Halsweh und Ohrenstechen. Um dies zu vermeiden hilft eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Sport um eine gewisse Abhärtung von der kalten Temperatur. Jedoch zu viel Sport im Winter ist schädlich. Doch eine kalte Dusche am Morgen bringt Schwung in das Immunsystem und schützt vor Erkältungen. Weiterst ist es wichtig, nicht zu vergessen viel zu trinken. Im Winter neigen viele Menschen weniger zu trinken und die Schleimhäute in Mund, Nase und Hals werden mit zu wenig Flüssigkeit versorgt. Man sollte daher ausreichend viel Wasser oder Fruchtsäfte trinken, mindestens 2 Liter pro Tag.

Ich mag den Winter gerne, doch die kalten Temperaturen sind oft nicht sehr angenehm um sich für Sport zu motivieren. Doch um Fit zu bleiben mach auch ich ein bisschen Sport im Winter, wie ein Spaziergang durch den Wald oder ein kleine Runde Joggen.